Это утренняя тренировка, содержащая в себе меры и методы для полной настройки на день. За счет дыхательной практики стабилизируем нервную систему, повысим концентрацию и усвоение информации, обогатим клетки мозга кислородом. Так же разбудим тело утренней растяжкой. Нейрогимнастика поможет нам включить зрительную и вестибюлярную функцию организма, проработать внимание, ловкость, выстроить новые нейронные связи.

Длительность тренировки 55 мин.

Какую пользу вы получите от занятия:

• На разных уровнях мы запустим работу организма, оптимизируем работу мозга и организма в целом. Дыхательная гимнастика обогатит клетки мозга кислородом, за счет чего усталость к вечеру будет значительно ниже.
• Настройка на день даст правильные установки и ресурсы для организма. Растяжка поможет запустить все процессы, связанные с кровообращением и эластичностью мышц
• Нейрогимнастика поможет включить новые нейронные связи, а значит результативность в решениях в сложных задач будет значительно эффективнее.

Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц и пресса.

Боди - балет это одновременно и силовая и кардио-тренировка, основанная на упражнениях из балета, йоги и пилатеса, которые адаптированы для широкого круга людей. Тренировка прорабатывает все проблемные места: мышцы рук, спины, ягодиц, пресса.

Длительность тренировки 55 мин

Какую пользу вы получите от занятия:

• Помогает в снижении веса, приобрести необходимые объемы и рельеф мышц.
• Ваше тело станет более подтянутым, спокойная гармония тренировки поможет вам без суеты получить нужную дозу серотонина, вы будете довольны своим отражением в зеркале и внутренним состоянием.
• Станете более выносливой, улучшите работу дыхательной системы и сердечно-сосудистой. Тело начнет гораздо быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать.

Растяжка всего тела - не только поможет улучшить гибкость и поддержать здоровье мышц, но и повысить качество жизни, уменьшить риск травм и болезней опорно -двигательной системы. Тело будет безмерно благодарно такой мягкой нагрузке. С возрастом подвижность суставов уменьшается. Длительное сидение или недостаток движения могут привести к неэффективности подвижности.

Длительность тренировки 55мин

Какую пользу вы получите от занятия:

• Разовьете гибкость за счет упражнений на растяжку всего тела
• Растяжка поможет убрать отечность и улучшит кровообращение, что гарантирует улучшение общего состояния вашего тела
• Уменьшит риск возникновения варикоза, за счет циркуляции крови в конечностях
• Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно подтягивает мышцы бедер
• Зарядитесь эмоциями для уверенности в себе и поддержки внутренней гармонии

Растяжка в гамаках это направление, в котором особое внимание уделяется раскрытию грудного отдела, общей гибкости, а так же растяжки плеч, рук и плавному вытяжению позвоночника с помощью собственного веса. Идеально для разработки вестибюлярного аппарата
Отлично подходит всем, кто хочет без больших усилий, но эффективно достичь результата.

Длительность 55мин

Какую пользу вы получите от занятия:

• Спина будет меньше болеть или боли совсем исчезнут за счет вытяжения позвоночника и мышц спины.
• Снимете стресс, настроитесь на более спокойную волну и получите нужную долю серотонина и эндорфина в кровь. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.
• Быстрее сядете на шпагат, раскрытие тазобедренного сустава будет эффективнее с этой тренировкой. Улучшите координацию за счет упражнений на баланс при использовании гамака

Растяжка с подкачкой это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку. Отлично подойдет для новичков в спорте, а так же после длительного перерыва. Занятие разделено на две части: в первой половине дается интенсивный разогрев и подкачка, во второй растяжка на все тело и шпагат.

Длительность тренировки 55мин.

Какую пользу вы получите от занятия:

• Станете более выносливой и улучшите работу вашей дыхательной и сердечно -сосудистой системы организма.
• Тело приобретет необходимый рельеф, мышцы будут в тонусе, весь организм начнет быстрее откликаться на силовые нагрузки, при этом вы будете меньше уставать. Ваше тело станет более подтянутым, вы будете довольны своим отражением в зеркале.
• После силовой нагрузки с помощью растяжки мы снимем гипер-тонус мышц, расслабим и приведем в баланс общее состояние.

Здоровая спина это тренировка для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, а так же страдает различными травмами позвоночника: сколиоз, искривление, остеохондроз,  протрузии, грыжи, боли в пояснице и шее.

Длительность 55 мин

Какую пользу вы получите от занятия:

• Улучшите и укрепите общее состояние позвоночника, исправите осанку
• Избавитесь от хронического напряжения в пояснице и спине, что характерно для сидячего образа жизни.
• Предотвратите головные боли, за счет снятия напряжения напряжения в шейном отделе;
• Снизите напряжение со всего тела после рабочего дня.

Йога -между практикой йоги и здоровьем человека прямая, крепкая связь. Изменения происходят на клеточном уровне. На занятиях йоги приходится глубже и интенсивнее дышать, благодаря чему улучшается кровоток, внутренние органы работают более продуктивно.

Тренировка длится 55 мин

Какая польза от тренировки:

• Избавляет от депрессии, когда нет возможности справиться со своими эмоциями, страхами, комплексами – йога эффективно помогает в борьбе со сложными эмоциональными состояниями
• Улучшает интимную жизнь, асаны благотворно влияют на женское либидо, отдельные комплексы улучшают мышцы тазового дна, предотвращают опущение матки и других органов, расположенных в области таза.
• Избавляет от бессонницы, йога повышает качество и продолжительность ночного отдыха.
• Йогой можно заниматься в любом возрасте, если у женщины нет противопоказаний по здоровью

Силовая тренировка, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав ее упругой и красивой. Тренировка включает в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости.

Длительность 55мин

Какая польза от тренировки:

• Произойдет общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело
• Усилится общая выносливость организма
• Мышечный корсет станет сильнее, в следствии чего улучшится осанка, уменьшатся боли в спине, тренировки помогут избавиться от проблемных зон, уменьшить проявление целлюлита.
• Во время тренировки применяется доп. Оборудование: гантели различного веса, оборудование для ног, степ-платформы

Barre -фитнес это хорошая альтернатива силовым и кардио-нагрузкам. Новый формат уже оценили спортсмены, актеры и модели. Это балетная тренировка с элементами пилатеса, йоги и танцев. Основная идея тренировки -укрепить мышцы корсета, те которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело. Барре -фитнес подходит даже новичкам.

Длительность тренировки 55 мин

Какая польза от тренировки:

• Формирование точеной фигуры, как у балерины без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.
• Особое внимание уделяется мышцам ног, кора, ягодиц и спины, то есть в работу включается все тело.
• Вместо кардио и силовых нагрузок здесь комплекс изометрических упражнений, которые развивают силу мышц и выносливость.
• Определенные мышцы прорабатываются за счет статистических поз, на какое-то время положение тела остается неподвижным. Нагрузка на суставы при этом небольшая, риск повредить их в этом случае -отсутствует.

Mind body объединяет различные направления «мягкого» фитнеса — йогу, пилатес, стретчинг. Название с английского языка дословно переводится как «разум и тело», цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами. Они должны работать синхронно, и этому можно научиться.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок.

Длительность 55 мин

Какая польза от тренировки:

• Укрепление суставов и улучшение опорно-двигательного аппарата, выравнивание дыхания.
• Снижается риск получения бытовых травм, улучшается координация, профилактика венозного расширения вен
• Работа с мобильностью позвоночника растягивает и стимулирует спинные нервы, тренирует пресс, успокаивает и снимает напряжение.
• Помогает развить сильное и устойчивое тело, а так же решает задачу безопасного передвижения при определенных травмах.
• Дает возможность заниматься любимым делом, например бегом, плаванием, танцами или садоводством.

«Восстановление тела» — это мануальное воздействие на мышцы и соединительную ткань одновременно для их расслабления.
Из-за воздействия на триггерные точки, мышцы и фасции уйдут посттренировочные боли и скованность, ускорится восстановление, повысится эластичность мышц и увеличится объём движения в суставах.
Подходит для всех людей после тяжелого рабочего дня, помогает снять напряжение и усталость в мышцах, проработать болевые точки с мфр -ролом, восстановить организм для умственной и физической нагрузки следующего дня.

Длительность тренировки 55мин

Какая польза от тренировки:

• Улучшение осанки и укрепление мышц позвоночника
• Возможность снять эмоциональное напряжение после тяжелого рабочего дня
• Развитие выносливости и способность расслабляться
• Избавление от болей в шейном отделе и пояснице
• Комплексная растяжка прорабатывает мышцы всего тела, заметно улучшает общий функционал всего организма

Тренировка направлена на растяжку мышц всего тела, с акцентом на шпагат.
Тренировка делится на две части: в первой части тренировки мы разогреем и растянем все тело, во второй укрепим мышцы нижних конечностей и повысим подвижность тазобедренных суставов, что позволит легко и безопасно сесть на шпагат. В этой тренировке укрепляется и вытягивается позвоночник, улучшается осанка и меньше будут беспокоить боли в спине.

Длительность 55 мин

Какая польза от тренировки:

• Усилим кровообращение в мышечных тканях, увеличим эластичность и простимулируем выработку суставной смазки
• Сможем подготовить мышцы и связки для безопасного шпагата
• Укрепим и растянем мышцы не только нижних конечностей, но и разовьем гибкость всего тела
• Укрепим мышцы и увеличим подвижность тазобедренных суставов
• Сохраним здоровье и продлим молодость всего организма за счет гибкости и мобильности всех связок, мышц и ощущения легкости в теле

Силовая и кардио тренировка, направлена на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку организма
Тренировка предназначена для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф, избавиться от лишнего веса. Тренировка сочетает в себе активную аэробику, силовые упражнения в среднем или быстром темпе. Комплекс рассчитан на проработку всех групп мышц,  за счет интенсивности и скорости запускаются жиросжигательные процессы, формируется рельеф, повышается мышечный тонуc.

Длительность 55мин

Какая польза от тренировки:

• жиросжигание
• равномерное и гармоничное развитие мускулатуры без значительного прироста в массе и объеме
• улучшение работы сердца
• развитие выносливости
• возможность планомерного увеличения нагрузки за счет утяжелителей
• улучшение осанки, что важно для здоровья всех систем организма

Стрип -пластика это танцевальный стиль с добавлением эротических и сексуальных движений. Отличительные черты танца – чувственность, раскрепощенность, пластичность и мягкость. Преимущество этого вида танца в том, что приобрести соблазнительные формы,  развить гибкость и растяжку, может любая -не зависимо от веса и внешних данных.

Длительность 55мин

Какая польза от тренировки:

• Фитнесс -эффект, нагрузка на тренировках весьма интенсивная, поэтому эффект аналогичен тому, который появляется при занятиях фитнесом: рост выносливости, сжигание лишних килограмм
• Коррекция фигуры. В танце принимают участие практически все группы мышц, что ведет к формированию рельефа.
• Умение управлять своим телом. Формируется умение владеть своим телом, держать спину, красиво двигаться на высоких каблуках, появляется легкость, движения становятся более раскрепощенными.

Это направление поможет Любой девушке научиться красиво двигаться на каблуках, что позволит ей раскрыть свою женственность и стать неотразимой в танце. Особая черта в танце не сами каблуки, а их умелое использование. Именно туфли держат в тонусе все мышцы, что создает дополнительное преимущество к осанке. За счет сексуальных поз и раскрепощенных движений девушки избавляются от многих комплексов, поднимают самооценку.

Длительность 55мин

Какая польза от тренировки:

• Регулярные занятия приносят множество преимуществ для здоровья и благополучия
• Проявление внутренней дерзости, женственности и сексуальности
• Возможность проявить себя и свою женственность, легкость, красоту и пластику тела в обществе
• На занятиях ты сможешь красиво одеться, так как в обычный день ты редко одеваешься.

Пилатес предполагает работу не только с телом, но и с умом, учит концентрации, плавности, точности и контролю. Снижает уровень эмоциональных нагрузок и упорядочивает мысли.

Какая польза от тренировки:

• Отсутствие резких движений, рывков и высокоинтенсивных движений
• В ходе тренировки прорабатываются все части тела
• Мягкий психотерапевтический эффект
• Отвлечение от негативных мыслей благодаря осознанности действий и умственной концентрации

Тренировка «Женское здоровье» — объединяет в себе комплекс упражнений из различных фитнес программ.

Длительность тренировки 55 мин

Какую пользу вы получите от занятия:

• Устранение дисфункций мышц тазового дна
• Решение проблем «выпирающим» животом, осанкой, диастазом
• Правильная настройка работы внутренних органов, подготовка к зачатию, последующим родам и качественное восстановление после них

Тренировка направлена на мягкую, плавную проработку всего тела, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а так же упражнения на баланс с учетом возрастных изменений в теле. Тренировка основывается на безопасности и удобстве движений. Главная цель заключается в улучшении двигательных способностей и общей форме, балансе и координации.

Длительность 55мин

Какая польза от тренировки:
Улучшение координации и баланса
Развитие мышечной гибкости и ловкости
Укрепление связочно-суставного аппарата
Сокращение риска получения травм

Мягкая нагрузка, в медленном темпе, с точной адаптацией к возможностям организма для развития гибкости, связи разума с телом и мобильности суставов

Длительность тренировки 55мин

Какая польза от тренировки:

• Происходит максимальное раскрытие женственности, гибкости, вы учитесь чувствовать свое тело, управлять им, бороть страхи и стеснительность, а в результате становитесь гораздо увереннее

Комплекс упражнений направленных на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении. Прорабатываем гибкость всего тела и формируем правильную осанку.

Какая польза от тренировки:

• Растяжение мышц корсета которые вызывают искривление позвоночника
• Снятие тонуса с межпозвонковых сегментов
• Степень нагрузки подбирается исходя из физической подготовки

«Мягкий» фитнес для старшего поколения. цель тренировок — улучшить работу тела, питание тканей через умеренные нагрузки, умение его понимать и хорошее владение собой. Достигаем равновесия между телом и чувствами.
«Мягкий» фитнес помогает людям старшего поколения вернуть бодрость и энергию

Нейрофитнес - это гимнастика для тренировки мозга, на разную координацию рук, ног и тела в пространстве. Тренировка помогает улучшить связь между нейронами и способствует росту новых нейронных связей, что в свою очередь приводит к общему улучшению функций мозга.